Atelier_Mobiliser son intuition dans un tirage de cartes : deuxième nœud

Bienvenue à vous, pour la suite de cet atelier !

Vous avez bien digéré les apports théoriques du premier nœud ? Vous êtes prêt-e-s pour une mise en pratique ? Alors c’est parti ! On s’attaque au deuxième nœud !

Deuxième nœud : Ressentir

Première séquence : relaxation

Pour cette séquence, nous avons fait, durant l’atelier, une séquence de relaxation qui a duré quelques minutes. L’idée n’est pas d’entrer en méditation, mais simplement de prendre un temps pour se recentrer vers soi.

Si cela vous intéresse, je vous mets le texte qui m’a servi de base pour cette relaxation (somme toute très classique, hein !), il vous suffit de cliquer sur la petite flèche à gauche, mais dans votre situation, l’idéal serait de trouver un audio ou une vidéo de relaxation (ce sera plus efficace !). Il y a l’embarras du choix sur les applications comme Spotify ou Youtube, je vous laisse trouver la relaxation qui vous conviendra le mieux.

Exercice de relaxation : laissez-vous guider

« Je vous propose un court temps de relaxation.
Prenez simplement quelques minutes pour vous installer confortablement.
Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez, ou simplement baisser le regard.
Il n’y a rien à réussir, rien à faire de particulier.
Juste prendre un moment pour relâcher progressivement le corps. »
(Pause)
« Prenez une inspiration calme… puis expirez lentement.
Encore une fois… inspirez… et laissez l’air sortir doucement. »
(Pause)

Début du scan corporel
« Portez maintenant votre attention sur le sommet de votre tête.
Le cuir chevelu… le front…
Essayez de relâcher le front, comme si la peau pouvait devenir plus lisse. »
(Pause)
« Relâchez les tempes… les sourcils… l’espace entre les sourcils… »
(Pause)
« Détendez les yeux. Les paupières deviennent plus lourdes.
Les muscles autour des yeux se relâchent. »
(Pause)
« Relâchez les joues… la mâchoire…
laissez les dents se décoller légèrement si c’est confortable.
La langue se relâche dans la bouche. »
(Pause)
« Prenez conscience maintenant du cou… de la nuque…
et laissez cette zone se détendre. »

Épaules et bras
« Portez maintenant votre attention sur les épaules.
Souvent, elles portent beaucoup de tensions.
Essayez de les laisser descendre légèrement. »
(Pause)
« Relâchez les bras… les bras supérieurs…
les coudes… les avant-bras… »
(Pause)
« Les poignets se détendent…
les mains se relâchent complètement… les paumes…
chaque doigt, jusqu’au bout des doigts. »
(Pause)

Poitrine, dos et ventre
« Revenez maintenant à votre respiration.
Sans la modifier, sentez simplement la poitrine qui bouge doucement. »
(Pause)
« Relâchez la poitrine… le haut du dos… les omoplates… »
(Pause)
« Laissez maintenant le ventre se relâcher complètement.
Sans le rentrer.
Juste laisser le ventre devenir plus souple, plus calme. »
(Pause)
« Relâchez également le bas du dos… les lombaires…
tout le bassin. »

Jambes
« Portez maintenant votre attention sur les hanches…
puis les cuisses.
Laissez les muscles des jambes devenir plus lourds. »
(Pause)
« Relâchez les genoux… les mollets… les tibias… »
(Pause)
« Les chevilles se détendent… puis les pieds. »
(Pause)
« Relâchez la plante des pieds… le dessus des pieds…
les talons… et chacun des orteils. »
(Pause un peu plus longue)

Conclusion
« Prenez maintenant conscience de l’ensemble du corps.
De la tête jusqu’aux pieds.
Un corps plus relâché… plus calme… plus stable. »
(Pause)
« Prenez une dernière inspiration profonde…
et expirez lentement. »
(Pause)
« Quand vous serez prêts, vous pourrez rouvrir les yeux tranquillement…
et revenir progressivement à la pièce. »

Je vous invite à faire, vous aussi, un temps de relaxation avant de passer à la suite, cela vous permettra de détendre l’ensemble du corps, de chasser les tensions et ainsi laisser libre cours à vos sensations et de mieux ressentir ce qui se passe dans votre corps pour les travaux à venir.

Une fois détendu-e-s, relâché-e-s, passez à la séquence suivante.

Deuxième séquence : la manifestation des émotions

Matériel :

• cartes émotions, mélangées, faces cachées (ici, vous les trouverez dans une galerie d’images ci-après)
• de quoi écrire
• une grille d’analyse (que je vais vous détailler juste après)
• un pendule (si l’outil vous aide à concentrer votre attention et à percevoir vos sensations. Si non, il n’est pas indispensable)

Cette séquence est consacrée à un exercice sur les émotions, parce que, comme évoqué précédemment, c’est un terrain favorable sur lequel l’intuition trouve à se manifester, c’est donc un terrain propice pour se reconnecter à son intuition, aux sensations qu’elle provoque, aux réactions inconscientes qui lui permettent de s’exprimer.

L’idée ici, c’est, au moyen de 10 cartes dessinées par votre humble serviteur afin de représenter les émotions de trois manières différentes (un dessin, un mot, des couleurs), de se remémorer la manière dont ces émotions se manifestent chez nous. Quels sont les signes avant-coureurs, leurs manifestations les plus évidentes, leurs effets les plus anecdotiques.

Pourquoi analyser cela ? Parce que cela va vous donner des indicateurs, des marqueurs, auxquels vous pourrez vous fier, par la suite, pour comprendre que votre intuition cherche à s’exprimer, et pour mieux comprendre ce qu’elle essaie de vous dire.

Voici les cartes émotions prévues pour cet exercice :

Le déroulé de la séquence est simple :

• Munissez-vous de la fiche d’analyse (présentée ci-après) et d’un stylo, concentrez-vous et ancrez-vous dans le sol ;
• Mélangez le paquet de cartes « émotions », faces cachées (ici : sélectionnez une carte dans la galerie) ;
• Retournez une carte, vérifiez si elle vous convient (si c’est un trigger pour vous, pas de problème = NEXT ! Prenez la carte suivante, ou la carte que vous souhaitez travailler) ;
• Une fois avec une carte qui vous convient : Observez-la précisément, le mot, l’illustration, la couleur, chacun de ces éléments peut être un déclencheur de sensations, de souvenirs, d’images liées à l’émotion représentée ;
• Fermez les yeux, concentrez-vous sur cette émotion pour vous remémorer les situations dans lesquelles vous avez été appelé-e-s à la ressentir, la manière dont vous l’avez vécue, comment elle s’est manifestée en vous ;
• L’idée n’est pas de « revivre » cette émotion : elle est plutôt de découvrir et d’analyser les « traces » qu’elle a laissées chez vous, en termes de sensations ;
• Pour analyser ces sensations, utilisez la grille d’analyse que je vous replace plus bas, et prenez le temps d’analyse chacun des baromètres, de scanner vos sensations dans le corps, de vérifier si vous sens trouvent à s’exprimer ;
• Grâce à la grille d’analyse, répondez aux questions suivantes :
  • Comment je perçois cette émotion ? (Aidez-vous du baromètre de la grille d’analyse)
  • Comment se manifeste cette émotion dans mon corps ? (L’inscrire sur la grille d’analyse)
  • Est-ce que cette émotion mobilise ou altère l’un de mes sens (vue, ouïe, toucher, goût, odorat) ?

Tout au long de cet exercice, rappelez vous de l’état de relaxation dans lequel vous avez débuté la séquence. Rappelez-vous qu’il n’y a aucune obligation de se confronter à une émotion qui serait dérangeante pour vous, qui créerait un malaise ou serait pénible à analyser. Passez simplement à la suivante. Enfin, prenez des notes précises de tout ce que vous percevez, du plus anodin au plus marquant, du plus subjectif au plus concret. L’idée ? Documenter la manière dont cette émotion trouve à s’exprimer chez vous. C’est l’occasion idéale de journaler et de prendre le temps.

L’objectif de cette séquence est de vous permettre de mieux connaitre la manière donc une émotion s’exprime chez vous, et donc de la décoder à l’avenir. Revenez sur cette séquence autant de fois que vous le souhaitez. Passez en revue une, deux, trois, dix émotions si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi aller plus loin parce que la palette des émotions ne s’arrête pas à dix. Il y a d’ailleurs des jeux de cartes émotions dans le commerce qui fonctionneront très bien.

Ainsi, la prochaine fois que votre intuition prendra la forme d’une réaction émotionnelle, vous saurez la reconnaitre et la décrypter.

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Grille d’analyse

La grille se compose de 3 parties différentes :

1/ Des baromètres :

Ils sont relativement simples, mais permettent de pousser un peu plus loin l’analyse de vos sensations, de vos ressentis :

• Température : basiquement, est-ce que vous ressentez du chaud, du froid, du tempéré ?
• Poids : ressentez-vous une sensation de lourdeur ou de légèreté ? De densité ? Est-ce que c’est « plombant » ? Ou au contraire est-ce que c’est « léger » (au sens pas sérieux, pas structurant) ?
• Energie : est-ce que vous avez une sensation d’action ou d’inaction ? De mouvement ou d’immobilisme ? D’extériorité ou d’intériorité ? Cette émotion / sensation est-elle motrice pour vous ? Avez-vous l’impression d’être ancré ou d’être dans une situation mouvementée ?
• Luminosité : cette émotion vous donne-t-elle une sensation de situation lumineuse ou sombre ? Est-ce une émotion qui s’exprime au grand jour ou qui s’insinue comme une ombre ?
• Polarité : est-ce que c’est une sensation « positive » ou « négative » ? Cela vous met en joie ou vous déprime ? C’est plaisant comme sensation ou déplaisant ?
• Plan / élévation : là, c’est plus subtil : est-ce que c’est une sensation qui élève (vers les cieux, le divin, le paradis) ou qui rabaisse (vers le sol, le sous-sol, les ténèbres, l’enfer) ? Est-ce que c’est ancré dans notre monde matériel, ou relève de la sphère spirituelle ? ou du monde sous-terrain ? est-ce qu’il est lié aux ancêtres ?

S’il vous est difficile d’analyser directement ces baromètres, vous pouvez utiliser un pendule pour voir s’il se dirige plutôt à gauche ou plutôt à droite, et s’il a un mouvement dynamique ou si c’est un signal faible. Tout cela sera utile pour votre analyse.

2/ Des représentations du corps humain :

Elles servent à reporter les sensations que vous pourrez retrouver dans votre corps, du simple picotement aux papillons dans le ventre, de la raideur des trapèzes au rouge sur les joues… Reportez toute sensation qui vous parait familière.

C’est ici que le pendule vous sera probablement le plus utile : avec lui, scannez les différentes parties du corps, comme nous l’avons fait pour la relaxation quelques instants plus tôt. La tête, le coup, les épaules, les bras, le torse, etc. Et pour chaque partie du corps ainsi scannée, attachez vous à analyser vos sensations physiques.

Reproduisez cette représentation du corps (un bonhomme en bâtons fonctionnera aussi très bien) pour « pointer » les parties du corps qui réagissent, et décrire ce que vous ressentez.

3/ Des représentations des différents sens :

Nous ferons, dans la séquence suivante, un exercice dédié à la mobilisation des sens, mais si dès maintenant, en vous concentrant sur une émotion, vous sentez vos sens s’activer (sifflement dans les oreilles, images qui vous passent par l’esprit, goût amer dans la bouche…) notez les sur votre grille d’analyse.

Ce sont, là encore, des marqueurs intéressants à repérer pour la manifestation de votre intuition.

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Conclusion de cette séquence :

Comme vous l’avez vu plus haut, cette séquence était consacrée à « ressentir » ses émotions, dans son corps, dans ses sensations, et à essayer de les comprendre au travers de différents vecteurs d’analyse.

Y a-t-il eu, pour vous, des surprises sur cette séquence ? Des émotions que vous pensiez légères qui s’avèrent, après réflexion, plutôt lourdes ? Des émotions que vous pensiez dynamiques et qui finalement vous entrainent dans votre fort intérieur ? Ou encore des émotions que vous pensiez nobles et élevées, et qui s’avèrent finalement lourdes, ancrées et profondes ?

Ces indications seront très précieuses pour vous lorsque ces émotions viendront se manifester dans un tirage et qu’elles titilleront votre intuition : vous pourrez d’abord faire la part des choses entre votre ressenti et ce que dit la carte, vous pourrez ensuite mobiliser utilement vos sensations en sachant les décrire et les qualifier, vous pourrez enfin enrichir votre lecture en croisant vos sensations avec votre connaissance théorique des cartes.

C’est une couche supplémentaire dans votre référentiel d’interprétation, une autre manière de regarder les cartes par le spectre de vos propres sensations et réactions émotionnelles (à condition, d’une part, de vous autoriser à ressentir et, d’autre part, d’analyser ces sensations).

Lorsque vous aurez terminé cette séquence, vous pourrez défaire le deuxième nœud et libérer ainsi votre capacité à ressentir.

On se retrouve très vite pour le troisième nœud !

Bien à vous,

Gregory, aka @lesvoiesdufou